Relaxer les muscles PC

[Annelolotte]

Annelolotte, pour une complète débutante au périnée supra-musclé, tu conseilles quoi ? 

J'ai sortie ma littérature spécialisée pour répondre à Lénita dans le détail, d'où nouveau sujet... J'ai trouvé les infos ci-dessous dans un bouquin sur l'ejaculation féminine de Deborah Sundahl  . Ses explications sont données dans le but d'avoir des muscles PC en forme pour ejactuler (ni trop faibles ni trop tendus)

Première chose à faire tester la souplesse des muscles PC (en gros: tester la facilité de rentrer un doigt et effet de la parois vaginale sur le doigt sur une échelle de 1 à 5: lache à impossible de rentre un doigt).
Puis, tester la force de vos muscles PC et surtout leur largeur (1 doigt de large: faible, 2DDL: tendus, 3DDL: normaux) - Pour trouver cette bande de muscle PC: elle est située à 3 phallanges de profondeur dans le vagin. A hauteur de 2 phallanges, on sent les os peleviens à 2h et 10h (si 6h niveau colone vertabrale et midi nombril).

Bon, qd vous concluez que vous avez les muscles trop tendus (équitation ou non!), voici les excercise recommendé pour relaxer les muscles PC trop tendus:
avec un doigt, appuyer sur les muscles PC, à l'ouverture du vagin en direction de l'anus. A faire plusieurs fois par jour. Masser la bande de muscle PC située à 3 phallanges de profondeur. Le tout, pendant un mois, 3 fois par semaine. Diminuer lentement la fréquence des massages pendant 3 mois si vous muscles deviennent plus maléables;

La "visualisation" peut aussi servir: relaxé sur le lit - inspirer et expirer lentement et profondement - A l'expire relacher les muscles PC (en leur disant à voix haute, ou dans votre tête). 5 fois de suite ; Tous les jours pendant 3 semaines.
Donc, Lénita, relaxer ces muscles PC ne va pas se faire du jour au lendemain, mais j'espère que ça marchera!

... La suite du bouquin sur l'ejaculation feminine très intéressante. Femmes fontaines parmis nous, qui se sont découvertes ou qui s'y sont initiées, si vous avez des conseils, je vous écoute! 

[lénita]

eh ben ...

Annelolotte, je te remercie.

D'abord, j'avais un peu lâché çà comme une vrille, je ne pensais pas que c'était sérieux, je m'en vais donc explorer cette voie.

Ensuite, merci bcp de ton implication ! 

[Annelolotte]

Ben, en fait, si je peux aider les gens, je le fais ... 
En plus, j'etais tombée sur ce passage du livre il y a qques jours alors, voilà 

[Hotllywood]

Bon...je vais aller faire un tour sur les forums de mécanique auto moi.... 

[Nana]

Bon...je vais aller faire un tour sur les forums de mécanique auto moi.... 

ah je crois qu'il veut nous expliquer comment on transforme une mégane cabriolet en porte avions.....

[Machiko]

Ca m'interesse, mais je n'ai strictement rien compris o_O

[Dragonne]

je n'ai strictement rien compris o_O

Absolument pareil...
"Cheri, tu veux bien lire la notice de la dame stp et me faire faire mes exercices... mais si, tu vas voir, tu vas aimer" 
(quand vous voulez vous me faites un smiley qui bat des cils  )

[Hotllywood]

Il s'agit en fait de detendre le ligament situé entre le vagin et l'anus, expliqué avec des termes compliqués.
(spa de ta faute Annelolotte) mais avec les auteurs qui donnent dans la patamedecine, difficile de s'y retrouver....

[Snow]

Il s'agit en fait de detendre le ligament situé entre le vagin et l'anus, expliqué avec des termes compliqués.
(spa de ta faute Annelolotte) mais avec les auteurs qui donnent dans la patamedecine, difficile de s'y retrouver....

Comme si avec Hot on parlait de realaiser un 3,8 litres d'une Type E de 1963 ...

[Hotllywood]

  Fast and Baisious attitude

[Elkorr]

Comme si avec Hot on parlait de realaiser un 3,8 litres d'une Type E de 1963 ...

Perso je préfère les premiers modèles!

Hot tu peux faire quelque chose contre les problèmes d'incontinance de cette  dame 

[Touchmy]

OHHHHHHHHHHHHHH !!!!!!!!!!! spa bien de vriller les sujets des filles ........... ouste dehors !!!!!!! Nan mais oh 

[Hotllywood]

Perso je préfère les premiers modèles!

Hot tu peux faire quelque chose contre les problèmes d'incontinance de cette  dame 

Elle est belle! 

[Annelolotte]

Oui, bon, je voulais juste aider certaines personnes (en résumant 4 pages de bouquin technique en 45 min un dimanche soir... peut-etrre pas tres reussi)
Si certaines veulent le truc en détail parcque mon résumé est trop résumé, je peux toujours scanner les pages intéressantes - il doit bien y avoir moyen d'echanger des documents sur NUTS ...

[Hotllywood]

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