le stress

[Chrisdedax]

J'ai trouvé quelques trucs simples sur la toile. Il y a peut-être des pistes à explorer. Je cite :

Riez !
Ne pas rire est dangereux pour l’équilibre psychique ! Quand vous riez votre organisme produit des endorphines, un opiacé naturel. Grosso modo, c’est grâce à elles que l’on se sent bien quand on rigole. En période d’examen programmez-vous une bonne comédie à regarder entre amis ou n’importe quel divertissement que vous appréciez. Cela vous détendra et vous permettra de vous sentir mieux… le temps d’une soirée.

[Chrisdedax]

Respirez !
Notre respiration naturelle n’est pas suffisante pour l’oxygénation maximale de notre organisme. Quand le stress nous envahit, les muscles de l’abdomen se contractent, les battements du cœur sont plus rapides, nous respirons plus difficilement. La respiration abdominale détend les muscles, calme notre organisme et apporte une meilleure oxygénation. C’est l’anti-stress naturel idéal ! Comment faire ? Fermez les yeux. Inspirez lentement par le nez en gonflant l’abdomen. Puis, expirez doucement par la bouche. Renouvelez une dizaine de fois le cycle. En moyenne, vous devez effectuer 6 à 8 cycles par minute. Le bien-être est immédiat !

[Chrisdedax]

Mangez !
Votre moteur ? Votre cerveau ! Il carbure aux vitamines, oligo-éléments, minéraux, acides aminés et acides gras. Ne partez jamais en sous-régime, si c’est le cas votre cerveau puisera ces substances dans vos autres organes. Ne sautez jamais un repas et faites des repas équilibrés ! Surtout en période d’examen, pour bien fonctionner votre cerveau réclame pas moins de 120 gr de glucose par jour, soit une consommation de 5 gr par heure.
Le plus important ? Le petit-déjeuner… Après le jeûne de la nuit, votre organisme doit refaire le plein d’énergie. Il doit couvrir environ 25 % de vos besoins quotidiens en éléments nutritifs et calories. Une boisson pour se réhydrater, des céréales (riches en fer et en vitamines) et un produit laitier doivent composer ce 1re repas. Ne négligez pas les fruits secs (noisettes, amandes…) car ils sont riches en magnésium, ce dernier facilite la transmission des informations dans votre système nerveux. Les régimes sont évidement à bannir pendant cette période où tout votre organisme subit de nombreuses agressions.

[Jaya]

Riez !
Ne pas rire est dangereux pour l’équilibre psychique ! Quand vous riez votre organisme produit des endorphines, un opiacé naturel. Grosso modo, c’est grâce à elles que l’on se sent bien quand on rigole.

+1000

Oui je vais déjà essayer de me poser un peu sur mon canap en silence ou avec de la zique, ça peut marcher... si j'y arrive.

ou un bain chaud avec bougies, verre de vin et zik ? ça détend et permet de se vider la tête..  

[melpomene]

C'est clair que le rire est un super truc pour le moral 
Se concentrer sur la respiration chez moi ça marche bien dans des situations précises : prise de sang, dentiste...

ou un bain chaud avec bougies, verre de vin et zik ? ça détend et permet de se vider la tête..  

Ah, avoir une baignoire, j'en rêve... mais tu me fais penser qu'une amie a installé un sauna chez elle, jevais ptêt aller en profiter (j'ai jamais essayé, en fait)

[Chrisdedax]

Ben alors, fais-toi inviter chez ton amie, et piquez toutes les 2 une crise de déconnade et de fou-rire dans le sauna. Ca ne peut pas faire de mal...

[Hotllywood]

Bon.
La vraie question n'est pas comment évacuer le stress mais sa cause.

Donc le probleme global serait plutot de savoir si ce que tu considères comme irritant l'est vraiment? Des exemples seraient peut etre bien venus.

Après si ta question est juste comme vous vous détressez?  ma réponse est le sexe et le rire.

Second point: les deux genoux en meme temps? Tiens, tiens: étrange...

[ratz]

1/ sexe
2/ sport (course à pied, marche, velo) mais plutot en solitaire avec mon ipod
3/ rire
4/ musique
5/ un mix : un match de foot de l'équipe de France avec des copines chaudes 

[melpomene]

Bon.
La vraie question n'est pas comment évacuer le stress mais sa cause.

Donc le probleme global serait plutot de savoir si ce que tu considères comme irritant l'est vraiment? Des exemples seraient peut etre bien venus.

Après si ta question est juste comme vous vous détressez?  ma réponse est le sexe et le rire.

Second point: les deux genoux en meme temps? Tiens, tiens: étrange...

Les deux genoux en même temps bicoz abus de danse, et apparemment j'ai une mauvaise position corporelle (gnous en X). Je vais voir un rhumato bientôt, vu que ça a pas l'air de vouloir s'arranger avec kiné + semelles.

En fait d'habitude je gère mieux mon stress, là c'est l'inactivité qui me pèse et m'empêche de le faire selon mes recettes habituelles. Donc effectivement je demande plutôt les trucs de chacun.

Pour la cause du stress actuel il y a le nouveau taf qui arrive (gros enjeu) et... la peur de ne pas guérir de gnous, joli cercle vicieux
J'essaie de me zénifier là-dessus...

[Chrisdedax]

Les deux genoux en même temps bicoz abus de danse, et apparemment j'ai une mauvaise position corporelle (gnous en X). Je vais voir un rhumato bientôt, vu que ça a pas l'air de vouloir s'arranger avec kiné + semelles.

En fait d'habitude je gère mieux mon stress, là c'est l'inactivité qui me pèse et m'empêche de le faire selon mes recettes habituelles. Donc effectivement je demande plutôt les trucs de chacun.

Pour la cause du stress actuel il y a le nouveau taf qui arrive (gros enjeu) et... la peur de ne pas guérir de gnous, joli cercle vicieux
J'essaie de me zénifier là-dessus...

Une autre solution : va voir Hot... 

[Hotllywood]

Une autre solution : va voir Hot... 

Je sais pas tout soigner.

Si j'ai bien compris tu as un valgus physiologique trop prononcé.
Normalement les genoux sont tres réceptifs aux techniques anti douleur, que ce soient courants hautes fréquence ou ultra sons.
Dans la plupart des cas également cela s'accompagne chez les filles d'une hyper lordose lombaire---> soigner la charnière lombo sacrée en meme temps que les genoux.

Y'a un loup dans ton histoire... Un truc qu'a pas été vu ou fait.

[melpomene]

Y'a un loup dans ton histoire... Un truc qu'a pas été vu ou fait.

Genre une différence de 8 mm entre les deux jambes ? On a découvert ça fin décembre...

Edit : vous me direz combien je vous dois pour la consultation, meussieu

[Chrisdedax]

Je sais pas tout soigner.

Ben, t'es Hot quand même ! 

[Hotllywood]

Genre une différence de 8 mm entre les deux jambes ? On a découvert ça fin décembre...

Edit : vous me direz combien je vous dois pour la consultation, meussieu

Une ptite turlutte et on en parle plus 

8 mm c'est négligeable donc spa ça.

[melpomene]

Une ptite turlutte et on en parle plus 

8 mm c'est négligeable donc spa ça.

 

Dac (pour la 2e phrase, hein  ), bon de toute façon je vais voir tout ça bientôt.