De la marche. En toute simplicité...
Tu habites Paris, les possibilités de promenade sont immenses, sur tous types de terrain en plus (niveau 10 : monter les escaliers de la butte en trottinant
)
La marche est une activité complète à condition de ne pas flâner mais d'aller d'un bon pas.
+1
tu sais Comtesse, quand j'ai arreté de fumer, un pote marathonien m'a dit : va courir, tu verras...ca calme et tu vas retrouver la forme...
la première fois j'ai couru 12 m avant de m'ecrouler dans un fossé...mort...
deux ans après je faisais mon premier semi marathon...
le truc c'est de le faire à son rythme...
commence par marcher...puis quand tu le sentiras, alterne marche rapide et trot (très lent) à raison de 2 min de marche pour 1 minute de trotinage par exemple...
j'ai fait comme ca avec ma femme qui fait jamais de sport...au debut 5min de trot pour 2 min de repos et maintenant elle cours 30 min sans trop de mal...
par contre faut jamais forcer...perso quand je fais mes sorties de 1h30 de jogging, je marche dès que mon rythme cardiaque monte trop...y a pas de honte le but étant de finir avec un sentiment d'achevement mais pas d'épuisement...
et faire des etirements systématiquement !!!
et je précise que ce qui est valable avec la course à pied est valable avec la picine, le velo, le velo elliptique etc etc...
perso j'en suis même venu à courir sur des tapis que je detestais au depart...maintenant, avec un pote ou un ipod...ca me suffit...
si j'avais de la place dans ma cave, je m'en acheterais un direct mais c pas le cas...et courir (marcher) dans la nature te permet de te deconnecter completement, de mediter parfois...tout en courant...