Merci Hot'.
Et si c'est bilatérale?
La douleur est plus forte d'un côté que de l'autre mais j'ai peut être compensé (?) et grand fessier n° 2 couine un peu. J'alterne fente à droite et à gauche ? (Et l'histoire de retroversion m'explique pourquoi j'ai mal... La retroversion du bassin, c'est la clé pour s'inverser sur une barre de pole.)
Rétroversion = tu rentres le cul, antéversion = cambrée
Comme d'hab impossible d'établir un diag à distance mais à ta place je ne tenterais qu'un coté que tu peux éventuellement compléter par des étirements des ischio jambiers en bilatéral.
Cependant tu dois retenir que tout mouvement qui déclenche la douleur l'entretient. Donc c'est à doser en fonction de ton ressenti. En principe général on dit que pour ouvrir une porte faut essayer du coté ou elle s'ouvre