mescalero
Marraine : Isabelle183
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« Répondre #45 le: 06-05-2009, 19:51 » |
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(Pour les reprises et pour les femmes, l'escalade, pas mal non plus)
Juste ! Les filles ont les articulations beaucoup plus souples que les garçons, plus légères aussi. Et comme elles ne passent pas leur temps à faire gonfler leurs biceps, elles adoptent tout de suite la bonne tactique pour grimper : pousser sur les jambes ! |
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LPF
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« Répondre #46 le: 07-05-2009, 09:34 » |
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elles adoptent tout de suite la bonne tactique pour grimper : pousser sur les jambes !
Nan, la bonne tactique c'est "prendre l'hélicoptère".  |
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"Tout dans la vie est une affaire de choix, ça commence par la tétine ou le téton, ça se termine par le chêne ou le sapin." Pierre Desproges
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mescalero
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« Répondre #47 le: 07-05-2009, 09:36 » |
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Nan, la bonne tactique c'est "prendre l'hélicoptère". Ou l'ascenseur ? |
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Lulu la Nantaise
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« Répondre #48 le: 07-05-2009, 10:42 » |
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Nan, la bonne tactique c'est "prendre l'hélicoptère". Comme si le Pingouin ne se dépensait pas sans compter pour grimper ..... Pffffff |
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Gardez les pierres qu'on vous jette, c'est le début d'un piédestal.
Hector Berlioz
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mescalero
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« Répondre #49 le: 07-05-2009, 10:44 » |
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Comme si le Pingouin ne se dépensait pas sans compter pour grimper ..... Pffffff [Mode Vrille] Au septième ciel ? [/Mode Vrille] |
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Ku
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« Répondre #50 le: 07-05-2009, 11:23 » |
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ce serait bien d'avoir une liste de sport ou de type de cours en salle qui permettent de s'affiner sans prendre du muscle en volume .........
N'importe quel sport . Une femme ne se transformera jamais en madame muscle en exerçant un sport trois fois par semaine si elle ne prend pas d'anabolisant et autres saloperies. |
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mescalero
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« Répondre #51 le: 07-05-2009, 11:24 » |
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N'importe quel sport . Une femme ne se transformera jamais en madame muscle en exerçant un sport trois fois par semaine si elle ne prend pas d'anabolisant et autres saloperies.
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Ku
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« Répondre #52 le: 07-05-2009, 11:29 » |
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Hum. Et j'ajouterais que pour avoir des résultats visibles il faut pas viser des efforts surhumains, mais la régularité.
Minimum deux fois par semaine. L'idéal c'est trois séances par semaines avec étirements entre chaque scéssion.
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Dragonne
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« Répondre #53 le: 07-05-2009, 11:34 » |
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Hum. Et j'ajouterais que pour avoir des résultats visibles il faut pas viser des efforts surhumains, mais la régularité.
Minimum deux fois par semaine. L'idéal c'est trois séances par semaines avec étirements entre chaque scéssion.
Une semaine c'est 7 jours ou 5...? Parce que quand je regarde le programme qu'on m'a fait... c'est plutot 4 seances par semaine (que j'ai du mal a caser du coup). |
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mescalero
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« Répondre #54 le: 07-05-2009, 11:34 » |
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Hum. Et j'ajouterais que pour avoir des résultats visibles il faut pas viser des efforts surhumains, mais la régularité.
Minimum deux fois par semaine. L'idéal c'est trois séances par semaines avec étirements entre chaque scéssion.
Etirements à la fin de chaque séance. Tous les groupes musculaires qui ont travaillé. |
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Ku
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« Répondre #55 le: 07-05-2009, 11:36 » |
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Etirements à la fin de chaque séance. Tous les groupes musculaires qui ont travaillé.
oui. Dans l'idéal on demande de s'étirer également avant les séances, faut avoir le temps.. |
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mescalero
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« Répondre #56 le: 07-05-2009, 11:38 » |
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oui. Dans l'idéal on demande de s'étirer également avant les séances, faut avoir le temps..
Ce qui est important avant, c'est l'échauffement : - réveil musculaire - échauffement cardio - échauffement musculaire - échauffement articulaire |
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Ku
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« Répondre #57 le: 07-05-2009, 11:42 » |
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Une semaine c'est 7 jours ou 5...?
Parce que quand je regarde le programme qu'on m'a fait... c'est plutot 4 seances par semaine (que j'ai du mal a caser du coup).
Trois séances dans la semaines suffisent largement. Les règles de base sont de laisser suffisamment de temps aux muscles pour se reposer entre les séances.. Sur une semaine, par exemple, tu t'entraines le lundi, mercredi et vendredi.. Mieux vaut travailler ses muscles régulièrement trois fois par semaine, en leur laissant le temps de bien récupérer, que de vouloir faire quatre séances qui te posent des problèmes d'organisation.. |
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missmalefoy
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I feel sexy XD
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« Répondre #58 le: 07-05-2009, 11:45 » |
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Le verbe "aimer" est difficile à conjuguer. Son passé n'est pas simple, son présent est imparfait et son futur est toujours conditionnel... Pffff quelle merde...
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mescalero
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« Répondre #59 le: 07-05-2009, 11:58 » |
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Trois séances dans la semaines suffisent largement. Les règles de base sont de laisser suffisamment de temps aux muscles pour se reposer entre les séances.. Sur une semaine, par exemple, tu t'entraines le lundi, mercredi et vendredi..
Mieux vaut travailler ses muscles régulièrement trois fois par semaine, en leur laissant le temps de bien récupérer, que de vouloir faire quatre séances qui te posent des problèmes d'organisation..
On peut aussi faire travailler des groupes musculaires différents ! |
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